A gente sabe que uma grande aliada para conseguir manter a saúde do corpo e da mente saudável e qualidade de vida é a prática de atividades físicas. Então, que tal aproveitar clima tropical do Brasil, com períodos de temperaturas elevadas e dias ensolarados, para usufruir dos benefícios e do lazer que os esportes aquáticos podem proporcionar?
O que acha de conhecer quais são as opções que vão fazer você ter grandes momentos refrescantes e de muita diversão na água? Veja só o que preparamos sobre o assunto para quem quer praticar esporte aquático!
O que são esportes aquáticos?
Esportes aquáticos são atividades físicas praticadas em água doce ou salgada, como piscinas, lagos, rios, mares e oceanos. Esses esportes podem ser recreativos, competitivos ou ambos, e geralmente envolvem habilidades físicas e técnicas específicas relacionadas à água.
Quais são os principais e como funcionam?
Alguns exemplos de esportes aquáticos incluem natação, mergulho, polo aquático, surfe, remo, vela, esqui aquático, entre outros. Essas atividades proporcionam uma ampla gama de benefícios para a saúde, além de serem uma ótima forma de lazer e competição. Saiba mais sobre os principais!
Natação
A natação é um esporte aquático e olímpico praticado em piscinas, mar aberto ou em águas naturais. É uma atividade que oferece uma excelente forma de exercício aeróbico, além de promover a resistência cardiovascular e muscular.
Por ser uma atividade que requer muito esforço físico, por mais que você esteja na água, não deixe de se hidratar também, sempre com sua garrafa abastecida por perto!
Surfe
É uma das modalidades mais conhecidas e, por sua relevância, tornou-se também um esporte olímpico. Com habilidades de equilíbrio, força e coordenação, os surfistas pegam ondas de diferentes tamanhos e formas, realizando manobras emocionantes e aproveitando a energia do oceano para uma experiência única.
Kitesurf
É um esporte marítimo no qual o praticante fica em uma prancha e é puxado por uma pipa. Aqui, o vento é um elemento importante, já que a pessoa fica com um cinto onde a pipa é presa, e é o vendo que impulsiona o movimento da prancha sobre a água. É possível utilizar uma barra de controle para escolher a direção e realizar altas manobras.
Bodyboard
O bodyboard é um esporte aquático no qual os praticantes deslizam sobre as ondas usando uma prancha específica — que os ajudam a se deslizar sobre as ondas utilizando o corpo. Requerendo habilidades de remada, equilíbrio e timing, os bodyboarders aproveitam as ondas para realizar manobras e executar movimentos radicais, proporcionando uma experiência emocionante e desafiadora.
Mergulho
O mergulho é uma prática na qual os participantes exploram o mundo subaquático usando equipamentos de respiração, como cilindros de oxigênio e máscaras. Com diferentes modalidades, como o mergulho livre (apneia) e o mergulho autônomo, essa atividade permite aos mergulhadores explorar recifes de coral, naufrágios e uma variedade de ecossistemas marinhos.
Wakeboard
O wakeboard é um esporte aquático em que os praticantes são rebocados por uma lancha enquanto deslizam sobre a água em uma prancha similar à do snowboard. Com manobras e saltos inspirados no snowboard e no surfe, os wakeboarders aproveitam a energia das ondas criadas pela lancha para realizar acrobacias emocionantes e desafiantes.
Rafting
Imagine só você descendo em uma corredeira de rio em um bote inflável e com equipamentos de segurança. O rafting é um esporte de aventura praticado em águas doces rápidas e turbulentas. Os participantes descem os rios em botes infláveis especialmente projetados, enfrentando corredeiras e obstáculos naturais ao longo do percurso. É uma atividade que exige trabalho em equipe, coordenação e habilidades de remo para navegar pelas águas agitadas com segurança.
Slackline
É um esporte em que uma fita elástica é presa nas duas extremidades da piscina, no intuito de se equilibrar sobre ela. A vantagem é que caso se desequilibre e caia, você vai estar dentro da água, o que gera um impacto menor. Assim, pode apostar nas acrobacias e saltos, mas com todo o cuidado necessário. É uma prática muito boa para trabalhar a coordenação, o equilíbrio, fortalecer os músculos e melhorar a concentração e consciência corporal.
Flyboard
O flyboard é uma atividade aquática radical que proporciona uma sensação única de voar sobre a água. Os praticantes utilizam uma prancha conectada a uma mangueira ligada a um jet ski ou a outro dispositivo que fornece propulsão. A água é expelida a alta pressão por baixo da prancha, permitindo que o praticante seja impulsionado para o ar, criando a sensação de voar.
Vôlei de piscina
Também conhecido como biribol, o vôlei de piscina se parece com o vôlei de quadra, no entanto, na água o time é composto por somente quatro jogadores, que são divididos em dois receptores e dois atacantes. Por exigir rapidez nos movimentos, arremessos e deslocamentos, traz inúmeras vantagens para o corpo, como resistência, fortalecimento muscular e condicionamento cardiovascular.
Esqui aquático
É a versão tropical do esqui que é feito na neve. Dessa forma, fica mais acessível para quem gosta do esporte e não mora em locais frios. Bastante dinâmico, ele envolve agilidade e habilidade, já que o praticante usa um ou dois esquis para deslizar na superfície da água, sendo puxado por uma lancha.
Waveski
Nesse esporte que une caiaque e surfe, você senta e se prende à prancha, usando um remo duplo para realizar as manobras nas ondas. Ou seja, é uma forma mais simples de praticar o surfe, já que é como se estivesse surfando sentado. Depois da prática intensa, é só relaxar e aproveitar o momento para se hidratar, tomando uma bebida supergelada e refrescante.
Polo aquático
O polo aquático é um esporte de equipe que combina natação e habilidades de lançamento, jogado em uma piscina. Os jogadores tentam marcar gols na equipe adversária, passando, driblando e lançando uma bola de polo aquático. Além da força física, o jogo requer estratégia, resistência e habilidades aquáticas avançadas.
Ketball
Já ouviu falar no ketball? É um esporte aquático que combina características do tênis e do squash. O jogo é realizado em uma piscina com uma rede e dois times, com dois jogadores cada, além de um gol em cada lado. O intuito principal é alcançar um total de 14 pontos para a equipe se consagrar campeã.
Remo
O remo é uma atividade em que os participantes movem um barco através da água usando remos. Praticado em rios, lagos e mares, o remo pode ser recreativo ou competitivo, envolvendo diferentes tipos de embarcações, como barcos a remo simples, duplos ou de equipe.
Vela
A vela é um esporte que envolve navegar em barcos movidos pelo vento. Os velejadores controlam a direção e a velocidade do barco ajustando as velas conforme as condições do vento e do mar. Desde pequenos veleiros até embarcações de regata de alta performance, a vela oferece uma ampla gama de experiências aquáticas.
Canoagem
A canoagem envolve o uso de uma canoa ou caiaque para navegar em rios, lagos ou oceanos. Os praticantes usam remos para impulsionar a embarcação através da água, podendo praticar tanto em águas calmas quanto em corredeiras mais desafiadoras. Ela pode ser praticada de forma recreativa, para explorar a natureza e desfrutar de momentos tranquilos na água, ou de forma competitiva, em eventos de velocidade ou de slalom.
Paddleboarding
Um esporte aquático que ainda não foi mencionado é o paddleboarding, também conhecido como stand-up paddle (SUP). Os praticantes ficam em pé em uma prancha larga e utilizam um remo para se locomover na água. Pode ser praticado em oceanos, lagos, rios e até mesmo em piscinas. É uma atividade versátil, que pode variar de passeios tranquilos em águas calmas até a prática de surfe em ondas maiores.
Como começar a praticar esportes aquáticos?
Para começar a praticar esportes aquáticos, você pode colocar algumas dicas em prática. Vamos conferir quais são?
Torne o esporte um hábito
Começar uma modalidade esportiva não é tão simples assim, já que seu corpo pode não estar tão acostumado a se exercitar daquela forma, entre outros pontos. Então, quando uma atividade passa a ser algo que você vai encaixar em sua agenda regularmente, é necessário ter foco e determinação para não cair nas armadilhas que a própria mente desenvolve para evitar o treino.
Para tornar esse processo mais fácil, você pode deixar as roupas e materiais que serão usados sempre por perto, utilizar recompensas saudáveis depois de cada prática, treinar sempre no mesmo horário, entre outras ações que vão contribuir para que seu corpo e sua mente se acostumem mais rápido.
Realize treinos alternativos
Ao realizar esportes aquáticos ao ar livre, tenha em mente que imprevistos podem acontecer, como ventos desfavoráveis, chuvas, fortes ressacas, nível da maré inapropriado (no caso dos esportes marítimos) etc., podendo impedir que o seu treino ocorra.
Então, caso isso aconteça, uma alternativa é focar em atividades que possam ser realizadas em ambiente fechado, como a natação. O importante é não ficar parado. Você ainda pode aproveitar os intervalos de descanso para se hidratar ou tomar sua bebida preferida, que tal?
Gerencie o seu tempo
Antes de tudo, pense em quanto tempo você vai se dedicar ao esporte. Depois, procure uma maneira de otimizar o seu dia para realizar as atividades que são necessárias e, ainda, acrescentar a atividade sem causar problemas.
Uma questão importante é que você não deve abrir mão da qualidade do sono. Então, uma opção é buscar um lugar de fácil acesso para realizar o esporte, o que vai ajudar você a se sentir mais motivado e com o tempo melhor aproveitado.
Esteja com a natação em dia
A maioria dos esportes aquáticos exigem que você saiba nadar para conseguir praticá-los com segurança, considerando que mesmo aqueles em que são usados botes ou caiaques, você pode cair na água. Então, esteja atento a isso e veja a recomendação de cada modalidade.
Faça aulas com instrutores
Investir no treinamento com profissionais qualificados pode tornar o seu processo mais rápido, além de ajudar você a desenvolver as técnicas adequadas. Um instrutor apto vai ensinar as bases do esporte, como se equilibrar, levantar na água, cair sem ter lesões e por aí vai.
Inicie em águas mais tranquilas
As águas calmas são ideais para você começar. Locais com ondas menores podem ajudar você a se concentrar e aprimorar suas habilidades, tornando o processo de aprendizagem mais seguro, prazeroso e satisfatório.
Integre grupos de esporte
Mesmo ao praticar esportes individuais, contar com o incentivo dos colegas é algo relevante. O apoio mútuo que existe em uma equipe de treino, por exemplo, pode deixar você mais motivado para superar os desafios do esporte e dos treinos.
Dê prioridade à segurança
Não há dúvidas de que a sua segurança deve vir em primeiro lugar. Sendo assim, além de contar com as orientações de um bom instrutor, faça o uso dos equipamentos adequados. Além disso, confira as condições da água, siga todas as regras e regulamentos locais e demais cuidados específicos para cada tipo de esporte.
Quais os acessórios e equipamentos necessários?
A maioria dos esportes aquáticos abrangem algum tipo de equipamento e, claro itens essenciais de natação. Então, alguns exigem o uso de equipamentos como coletes salva-vidas, remos, aparelhos de respiração e prancha. Também é importante o uso de protetor solar para a proteção contra o sol durante a prática ao ar livre e bastante água para manter-se hidratado.
Agora que você já sabe quais as opções de esportes aquáticos, como funcionam e o que fazer para começar a praticar, saiba que você pode contar acessórios Stanley na sua nova rotina de atleta! O copo Quencher 2.0 e a garrafa térmica Switchback, por exemplo, são ótimas opções para quem pratica atividades físicas com regularidade — tanto dentro quanto fora da água.
E aí, ficou com vontade de pegar uma praia ou piscina com esse papo todo sobre esportes aquáticos? Aproveite para conhecer os melhores destinos para o verão e aproveitar o melhor da estação!
